Técnica de nado adequada Freestyle

Freestyle natação é um estilo desestruturado da natação, onde um nadador pode usar qualquer tipo de nadar stokes. Eles podem escolher crawl, paddle cão, sidestroke, e vários outros cursos de natação. No entanto, a utilização de breaststrokes e backstrokes e traços de borboleta não são permitidos. Mais frequentemente do que não, quando um nadador precisa nadar o curso livre, ele / ela opta para o curso de crawl, pois é uma das mais rápidas pinceladas. Para os iniciantes, aprendendo as técnicas de nado livre é importante, pois ajuda a ganhar velocidade, melhorar suas habilidades de natação, e aprender a deslizar na água em um curto espaço de tempo. Com a prática, o trabalho duro, dedicação e, você também pode aprender as técnicas de natação comuns freestyle. E como um benefício adicional, você pode ler o seguinte artigo que irá explicar-lhe a técnica correta de natação estilo livre para iniciantes.

Adequadas Freestyle Dicas Natação e Técnicas

Como discutimos anteriormente, nado livre é também conhecido como nado crawl. Este curso de natação faz você deslizar através da água realmente rapidamente quanto a eficiência dos golpes é maravilhoso. Ao longo dos cursos, seu corpo permanece elegante como só seus braços e pernas estão constantemente impulsionando você. Na seção seguinte, vamos aprender como todo o corpo entra em jogo quando realizar o curso de nado livre.

Sua respiração

Respirar enquanto a natação é um dos elementos mais importantes. Muitas vezes, os iniciantes são compreensão tão ocupado que os movimentos de braços e pernas são, eles esquecer completamente do padrão respiratório. Além disso, é vital que você está relaxado enquanto nadava freestyle. Por quê? Porque se você não relaxar, você vai acabar prendendo a respiração dentro da água e depois ficar com medo e confusa quanto ao que você está suposto fazer. Durante estilo livre, o nadador tem que expire quando seu / sua cara está dentro da água. Você pode ser um pouco nervoso sobre isso, mas que é o método correto.

Em vez de respirar depois de cada golpe, você precisa aprender a segurar e expire o fôlego depois de a cada 1 cursos. Sempre que a sua mão direita ou esquerda sai da água para realizar um outro curso, sua cabeça vai sair da água. Isso lhe dá tempo para respirar fundo antes de retornar a sua mão e cabeça para dentro. Concentre-se em respirar uniformemente e em intervalos específicos. Só então você pode garantir um acidente vascular cerebral suave de cada vez. Para trabalhar em sua respiração, continue praticando com seu treinador e realizar técnicas de respiração diferentes.

As Armas

Seus braços vão estar à frente da cabeça em todos os momentos. Ambos os braços serão alternadas com as pontas dos dedos a ser inserido na água. Estes movimentos alternados de braços lhe dar mais velocidade e agilidade durante o nado livre. Quando a ponta dos dedos para a direita ou esquerda entrar na água, o movimento deve parecer como se estivesse tentando pegar alguma coisa. Evite esticar seu braço enquanto faz isso. Muitos iniciantes pensam que se esticar seu caminho braços à frente, eles podem aumentar a sua velocidade. Na verdade, você só vai se machucar e / ou se cansar muito rápido.

Agora o mesmo braço, que entrou na água primeiro, vai varrer para baixo (lembre-se, estamos tentando pegar alguma coisa), puxe-se quando está perto da coxa, e depois trazê-lo de volta. Neste momento, o cotovelo que o braço deve ser elevada, porque o seu cotovelo dobrado é a primeira coisa que precisa de sair da água para terminar o acidente vascular cerebral. Seu alcance vai ser o último a sair da água. Para completar um acidente vascular cerebral, o outro braço tem que seguir essa técnica de natação mesmo freestyle.

As Pernas

Similar aos braços, até mesmo os seus pés têm uma técnica adequada, que deve ser seguido. O pontapé de suas pernas começam a partir dos quadris e vai até os pés. Como o suplente de armas, mesmo as pernas alternadamente o curso de chutar. Você mover uma perna para cima e empurre-o para baixo com força. A perna inteira tem que ser movida de modo a ganhar o impulso e seguir em frente. Assim como você está montando uma bicicleta, quando uma perna é baixo, a outra perna vai subir. Você precisa usar seus músculos da coxa, a fim de chutar com força e, em seguida, estenda a perna no final do chute. Ao longo de todo o chute, você precisa manter seus tornozelos e pés tão solto e flexível possível. Dessa forma, quando as pernas estão ajudando você a deslizar em frente, seu corpo é estável e nivelado na água.

O Corpo

Eu sei que deveria ter discutido a posição do corpo antes de aprendermos sobre os cursos, mas acho que sem saber o que seus braços e pernas estão fazendo, como pode o corpo a responder. Como os braços e as pernas estão realizando os cursos de natação estilo livre, seu corpo tem que ser tão plana como ele possivelmente lata na superfície da água. Sua cabeça vai ser alinhada com o corpo uma vez que requer estabilidade. Durante os cursos, você irá manter os seus olhos ligeiramente para baixo e para frente. Não levante a sua cabeça como se inclinarão os quadris e as pernas dentro da água. Isso não vai fazer você deslizar à frente, mas vai fazer você se esforça para flutuar. Mantenha os ombros na linha de flutuação e sincronizar seus movimentos com os braços.

Além de incorporar o acima mencionado braçada adequada freestyle, você também pode perguntar ao seu instrutor ou treinador para ensinar-lhe alguns exercícios de natação. Estes broca vai ajudá-lo a se tornar um melhor nadador e continuar a melhorar como um todo.